上傳影片--20210430,18:30(公開時間) (片長23分鐘)
週刊的六種讀法 看與聽 影片(YOUTUBE,看與聽) 聽 影片(YOUTUBE,只聽聲音) 聞思修(下載檔案,邊看邊思考,心得) 看文字(照片檔,慢慢看與瀏覽皆可) 讀文字(純文字檔,可瀏覽與細讀) 分享討論(轉傳與同好分享並討論) 保持身心的健康 二○一三年,一個好因緣到馬來西亞上課,連續六天的課程,第一天晚上開始,最後兩天早上有空檔。接受這樣的安排需要體力,得知課程安排後,曾經想過出發前要練一練很久沒練的氣功,結果因為備課及其他事情,也沒有練成。但是最後圓滿達成任務。 分析體力能夠負擔的原因,歸功於每天早上的禮佛,連續五年多不間斷,不知不覺中已經累積了體力本錢,不需要再做其他鍛鍊。 有一次,一位外國朋友問我都做什麼運動,我告訴他「禮佛」。為了讓他了解,我就解釋,禮佛有點像瑜珈可以調整身體,也有點像打坐可以靜思,禮佛可以調心與調息,他聽了就明白了。 安住在每一個當下,沒有無謂的消耗。 健康包括兩種,一種是身體健康,另一種是心理健康,只有身心靈健康、體魄健全,才是完整的健康。保持身心健康是一個很大的課題,我自己研究提出「五調」均衡的概念——調心、調身、調食、調眠、調息。 針對現代人比較容易忽視的「調息」,老子倡導「道法自然」,遵從自然規律,就能保持身體健康,這就是調息。讓自己身體的氣血循環、淋巴循環、免疫系統、消化系統、各種系統都回到軌道上運轉。為此,我們要在飲食起居以及生活各方面養成定時、定量的規律性,並保持一致性,在大腦皮層建立良好的條件反射系統,進而保證身體各種生理功能發揮最佳效應。 培養自己的興趣與愛好,有時可以達到調息的作用。現代生活既緊張又繁忙,如果能夠在工作之餘,找一個安靜理想的地方,從事自己感興趣的活動,這對於調養心情、消除疲勞是很有好處的。例如練書法、玩樂器、畫畫、集郵、下圍棋、攝影,做園藝、打毛線、做瑜珈、靜心散步等,都是調息的理想項目。這些項目需要長期鍛鍊,對身心健康有非常大的提升作用。 調息功夫就是面對高壓力、高挑戰的時候,還能顯現平常心的功夫。
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上傳影片--20210424,10:00(公開時間) (片長19分鐘)
週刊的六種讀法 看與聽 影片(YOUTUBE,看與聽) 聽 影片(YOUTUBE,只聽聲音) 聞思修(下載檔案,邊看邊思考,心得) 看文字(照片檔,慢慢看與瀏覽皆可) 讀文字(純文字檔,可瀏覽與細讀) 分享討論(轉傳與同好分享並討論) 養成做事的好習慣 古人說,三歲知老。心理專家柏燕誼的《學點心理學 三歲養成好習慣》,也說培養孩子的好習慣要愈早愈好。 書中提到,培養孩子做事認真、專注的好習慣,很重要的一點是:當孩子專心玩耍時,不要輕易打斷他。 愛默生說:「好習慣是最好的僕人,壞習慣是最壞的主人。」 以我自己為例,寫文章的習慣之一是蒐集資料。在沒有網路前,我有購買書籍與工具書的習慣,辦公室約有一千五百本書可以參考。 習慣的格言中,有關「習慣的重要」的有:
有關「壞習慣的危害」的有:
有關「好習慣的作用」的有:
最後,關於「習慣的養成」的有:
一個成熟的人,是能獨立又能與人合作的人。有時候我們必須獨自一人在這個充滿危險的精彩世界闖蕩,有時候也要在複雜的人我關係中出入自在。要感恩父母、師長及家人,讓我們養成好習慣。養成好的習慣,真的是人生一大禮物。 上傳影片--20210417,09:40(公開時間) (片長13分鐘)
週刊的六種讀法 看與聽 影片(Youtube,看與聽) 聽 影片(Youtube,只聽聲音) 聞思修(下載檔案,邊看邊思考,心得) 看文字(照片檔,慢慢看與瀏覽皆可) 讀文字(純文字檔,可瀏覽與細讀) 分享討論(轉傳與同好分享並討論) 七,不要等到萬事具備才採取行動 「不要等到萬事具備才採取行動」這句話,拿破崙說過,洛克斐勒在寫給孩子的信中也提到。可見這些有開創性的領導人、企業家,都具備這樣的信念來管理自己,讓事情更順利,日積月累成就大事業。 中央大學認知神經科學研究所所長洪蘭,曾為文指出:「當做與不做都是百分之五十的成功機率時,你要做。因為一動就改變了機率,就有贏的機會。」 她進一步表示,一般人評估成功機率只有五成時,通常選擇按兵不動,等待下一次機會,但「我們不知道下一次機會何時降臨,可能就此蹉跎掉人生。」 前日本三麗鷗中國區總經理鍾子偉,就是害怕因猶豫而蹉跎人生,因此決定勇敢行動的例子。二十八歲上任,成為三麗鷗有史以來最年輕分公司總經理的鍾子偉,擁有令人稱羨的工作與境遇。然而,他想像多年後的自己,待遇優厚,經營得心應手,但熱情與志氣可能早早被消磨殆盡,「我難道要這樣過到五、六十歲嗎?」他自問。於是,他在三十歲生日那個月遞出辭呈,毅然決定回臺創業。 談起這段心路歷程,鍾子偉並不否認他的恐懼。「當下沒有薪水、沒有保障、沒有任何福利,那一剎那你會非常、非常害怕。看著窗外,照著鏡子,心想我是不是瘋了?何況還要說服父母和長輩。」鍾子偉坦言。 然而,他的理智戰勝了恐懼,理由只有一個:「我知道人生此刻當下,不做這個決定我會後悔,那就一定要做。」 不用等到萬事具備,不必奢求康莊大道。有高昂鬥志的人,不會等到萬事具備才採取行動,因為「永遠不可能有準備好的那天」。 鍾子偉的建議是,只要評估後有一定程度的把握,就先跨出第一步,遇到錯誤再慢慢調整、修正,這樣總比什麼都不做要來得好。 這樣的做法,在心理學上稱之為離開自己的舒適區。 因為害怕失敗、恐懼、不安與焦慮,不敢離開舒適圈,沒有採取該有的行動,一直停留在原地,會帶來更大的傷害。當外在環境快速變動時,過度的安逸與安全很快就會變成危機的來源。不進則退,會被時代的洪流淹沒,會被顧客淘汰出局。反之,如果你勇敢行動,會有好緣妙事發生。 上傳影片--20210411,13:40(公開時間) (片長17分鐘)
週刊的六種讀法 看與聽 影片(Youtube,看與聽) 聽 影片(Youtube,只聽聲音) 聞思修(下載檔案,邊看邊思考,心得) 看文字(照片檔,慢慢看與瀏覽皆可) 讀文字(純文字檔,可瀏覽與細讀) 分享討論(轉傳與同好分享並討論) 六,每天都要認為今天就是自己的最後一天 賈伯斯談到,「每天都要認為今天就是自己的最後一天。」自十七歲後的三十三年生命中,他每天都會問自己:「如果今天就是最後一天,我還會想要做現在做的事情嗎?」如果答案連續數日都是否定的,就得對自己做出改變。 他強調,隨時記得自己很快就會死去,是幫助自己做出重要決定的重要工具。因為所有來自外界的期待、自尊、難堪,甚至失敗的恐懼,都會在死亡時煙消雲散,只有最重要的東西被留下來。 不要害怕死亡,要學會面對死亡。接受生老病死的自然法則,是每一個人的重要課題。我曾經訪問過很多企業家與總經理等高階主管,發現一條重要的法則,凡是曾經差點死亡,從鬼門關前回來的人,後來都有很好的成就。 曾經罹患胰臟癌的賈伯斯,談到當時被醫師宣判罹病時,連胰臟是什麼都不知道,卻被醫師宣告只能活三到六個月。他說,當醫師建議他回家辦理後事時,其實是準備死亡的暗號:「嘗試跟孩子們在短短幾個月內,講完接下來十年內所有的事情。意味著所有事情都必須安排妥當,讓家人更容易去面對,更代表著你得說再見了。」 後來賈伯斯接受深度組織切片檢查,發現胰臟癌屬於罕見可開刀的狀態,這樣的奇蹟讓醫師激動落淚,賈伯斯也順利接受手術。 死裏逃生的賈伯斯,強調這是他距離死亡最近的一次經驗。他說:「沒人想要死,就算想要上天堂,也不會透過死來達成。但是死亡是每個人都會有的經驗,沒人能躲過。」「死亡」可能是生命中最好的發明,也是一種轉化媒介,藉此拋除陳舊,讓新的事物進入。 他在對史丹佛大學的新生演講時提到:「雖然你們現在是新鮮人,但不久的將來,你們也會逐漸老去甚至被拋棄。光陰有限,不要浪費時間依附在別人的生活中,也不要自我設限在別人的思想裏,或是讓周遭的雜音淹沒了屬於自己的想法。最重要是,有勇氣了解自己真正想要的東西,因為內心本質早就知道自己想要的東西,其餘只是次要的。」 賈伯斯在結束這段演講的兩年後,仍然無法遠離病魔糾纏,與世長辭,留下他畢生奮鬥打拚的蘋果公司,以及世人對他的無限懷念。這是因為他已經做到了「每天都要認為今天就是自己的最後一天」,才會有蘋果電腦等作品讓我們使用與緬懷。 「繁華落盡心不驚,用心行道果已成。」知名花藝家王國忠畫了一幅圖,一位僧人很微小,靜觀一朵花瓣落盡的大荷花,吸引人注意的是它的果很大。 我們不必在意繁華落盡,要在意是否結果。春去秋來,花開花謝,乃自然法則。花謝了,結了果,種子又可以傳播下去,延續一代又一代的生命,這就是花的一生。 人比較特別的是,人有生命,會生老病死,是自然法則。但是人也有慧命,可以開花結果,就看一個人的修行程度,有無修持五戒十善、戒定慧三無漏學、四無量心、六度萬行等,修因證果,來日花開見佛。 上傳影片--20210403,20:35(公開時間) (片長13分鐘)
週刊的六種讀法 看與聽 影片(Youtube,看與聽) 聽 影片(Youtube,只聽聲音) 聞思修(下載檔案,邊看邊思考,心得) 看文字(照片檔,慢慢看與瀏覽皆可) 讀文字(純文字檔,可瀏覽與細讀) 分享討論(轉傳與同好分享並討論) 知道時間比金錢更重要 《世界上最偉大的推銷員》作者奧格·曼狄諾提出,金錢能夠儲蓄,而時間不能儲蓄。金錢可以從別人那裏借,而時間不能借。人生這個銀行裏還剩下多少時間也無從知道。因此,時間更重要。 在《靜思語》中,有很多關於時間的句子,時時警惕著我們。「時間可以成就一切。時間可以造就人格,可以成就事業,也可以儲積功德。」「時間對一個有智慧的人而言,就如鑽石般珍貴;但對愚人來說,卻像是一把泥土,一點價值也沒有。」 很多人努力工作,想透過節儉來儲蓄更多的錢,但他們卻浪費了很多時間。例如在百貨商店裏,很多購物的人,花了好幾小時,僅僅節約了一點點錢,浪費了很多時間而不自知。 自我管理時間,視為比鑽石更珍貴,就不敢隨意地浪費時間。在生活中確立一個符合道德標準的目標,並且盡心盡力地去實現,才不會浪費時間。 知道時間比金錢更重要,這是一種信念,也是一種態度。一個人之所以會毫無目的地從一個店鋪逛到另一個店鋪,從一條街轉到另一條街,是因為他缺乏這樣的態度。 珍惜時間並不意味著不停地工作,或乾脆放棄休息,而是指很好地利用休息和空餘的時間,以便能更好地工作。如果把空餘時間花費在無所事事上,那麼它不會為工作帶來益處。如果把一些時間花在有益的遊戲、體力活動或體育運動上,才能為工作帶來益處,使我們獲得力量,去實現目標。 能夠將時間用在利益人群的事情上,可以活出生命的光彩,就是最有智慧的人。 時間可以成就一切。時間可以造就人格,可以成就事業,也可以儲積功德。 在生活中確立目標,並盡心盡力去實現,才不會浪費時間。 |